Het nieuwe jaar staat meestal in het teken van nieuwe voornemens. Na de decembermaand vol festiviteiten met lekker eten (zoals sinterklaas, kerst en oudejaarsavond) zijn veel mensen wat aangekomen. Veel mensen hebben daarom het voornemen om af te vallen.
Het credo: wat minder eten en meer sporten, werkt niet voor iedereen. En het doen van een ‘crash-dieet’ waarbij snel wordt afgevallen, kan leiden tot gezondheidsproblemen, en heeft meestal het bekende ‘jojo-effect’ tot gevolg waardoor mensen zelfs nog zwaarder worden.
Hoe pakt u het afvallen nu goed en verantwoord aan?
In het kort zijn er een paar basisregels voor wat betreft afvallen:
1) Voor het lichaam is het beter dat het gewichtsverlies langzaam gaat. Het is er immers ook langzaamaan bijgekomen.
2) Voer niet teveel veranderingen in leefstijl of dieet in een keer door. Bouw het rustig op.
3) De nieuwe leefstijl moet langdurig volgehouden kunnen worden.
Hoe en wat kunt u het beste eten?
Dit is voor ieder mens heel verschillend en persoonlijk.
In het algemeen geldt het volgende:
1) Probeer suiker en bewerkte voeding zo veel mogelijk te mijden.
2) Mijd ook de onnatuurlijke zoetstoffen zoals aspartaam.
3) Eet niet meer ’s avonds na het avondeten
4) Kook met natuurlijke ingrediënten en gebruik zo min mogelijk kant-en-klaar, uitzakjes en pakjes.
5) Drink voldoende water (maar overdrijf ook niet). Circa 1,5 liter isvoldoende per dag per persoon.
6) Eet vaker en meer groente. Groente is erg gezond, en bevat veel mineralen.
7) Beperk alcohol en koffie-inname
Waarom werkt ‘minder eten en meer sporten’ niet voor iedereen?
Als het afvallen niet lukt, kan er meer aan de hand zijn.
Denk hierbij bijvoorbeeld aan:
– stress
– slaapproblemen
– aanwezigheid van laaggradige ontstekingen
– hormoon gerelateerde problemen
– aanwezigheid van toxische stoffen
– detoxificatieproblemen
– spijsvertering-/ enzymproblemen
– darmproblemen
– obstipatie
– medicatie gebruik
– voedingsallergie
– onderliggende ziekte
– gebrek aan vitamines, mineralen of eiwitten
– verkeerde voedingskeuzen of -combinaties
Caroline Grootscholte helpt u graag om onderliggende problemen op te sporen en samen met u aan te pakken. De behandeling kan bestaan uit: Orthomoleculaire therapie, VoetreflexPlus reflexzone therapie, en/of Chinli Tuina massage therapie.
Heeft u interesse in een consult of behandeling, neem dan contact op met Caroline. Bel/whatsapp: 06 1550 1707 of per e-mail: caroline@praktijkcg.nl